＊ヨガとインド哲学＊アーカイブ

インドのヨガ研究所であるカイヴァリャダーマから、布の包みが届きました。
布でくるまれたインドの小包を見たことはありましたが、こんな小さな郵便物まで丁寧にふちをかがってくるとは。。

今回届いたのは、ハタ・ヨーガの経典の中でも日本ではまだ翻訳本の出ていない『ゴーラクシャ・シャタカ』。サンスクリット原文の決定版に、英訳がついています。本編自体は百頌の詩なのでとても短いのですが、カイヴァリャダーマの創設者、スワミ・クヴァラヤーナンダ師による解説が詳しくて面白そうです。

成瀬貴良先生からお借りしていた十数年前のものとは版が異なり、少し改訂が加えられているようです。本の体裁も、手作り感あふれる糊の甘いハードカバーから、上質紙のこぎれいなくるみ製本に。

カイヴァリャダーマのサイトでは、ヨガ関連のテキストがインド価格で手に入ります。ちょっとお金がかかるのは送料だけ。

カイヴァリャダーマ　
海外向けショッピングサイト
http://www.kdham.com/index_for.html

かつては苦労してインドへ行かなければ手に入らなかったテキストの数々。今ではネットで注文して、2週間ほどで手元に届いてしまいます。あとはスキャンしてクラウドに上げてiPadで閲覧。。OCRでテキストを抽出して翻訳や論文のソースに。。いい時代になりました。
インドから届いた布包みの手触りだけが、現実感を与えてくれます。

でも、苦労しなければ得られないものもあったはず。便利になって効率的になった分、できた余裕でもっと多くの経験をしたいものです。
縫い目を一つ一つほどきながら、これを縫ってくれた遠いインドの人とのつながりを思うのです。

（本文訳は後日試みたいと思います。）

やさしく学ぶYOGA哲学- バガヴァッドギーター (YOGA BOOKS)

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向井田みお
アンダー・ザ・ライト ヨガスクール

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敬愛する向井田みお先生のご著書がついに出版されます♪
ヨガを深く学ぶ方なら必携の『バガヴァッドギーター』を、ヨガスクールの先生という立場から、とても分かりやすく解説した本です。
難しいインド哲学用語も、自然に身に付くように工夫されています。
(なんとなんと、私が装丁・レイアウトしています。)

出版元のアンダー・ザ・ライト　ヨガスクールでは、こんなお得な企画も。。

【書籍付き】10/18 (日)/出版記念 90分でわかる「やさしく学ぶYoga哲学- バガヴァッド・ギーター」
http://www.underthelight.jp/news/2009/09/1018_90yoga.html

JR駅のKIOSKやNEW DAYSでペットボトルのお水"From AQUA"を買うと、ヨガをするSuicaペンギンフィギュアがもらえる、というキャンペーンをやっていました。
もうなくなってしまったみたいですけど。

ポーズは全部で８種類。手足が短くて良く分からなかったりもしますが。。たぶん、ブルクシャ、ブジャンガ、セツバンダ、サルワーンガ、ナタラージャ、ヴィーラバドラー３、マールジャーラ３、パドマ（足が短くてバッダコーナになってますが）。
つなぐと一つの輪になります。

なかなかの可愛さだったので、一気にコンプリートしてしまいました。
フィギュアのために不必要にペットボトル買いまくるって、全然ヨガじゃないですけどね、、

先日、目黒区青葉台にあるビーガンカフェ Cafe 8 の「YOGA COOKIE」なるものをいただきました。
それも、私の体質にぴったりなヴァータクッキー。なんでわかったんでしょう。。？
って、わかるか。。

YOGA COOKIEには、アーユルヴェーダの分類による３つの体質に合った３種類の味があります。
「Vata」は冷えやすいヴァータ体質の人のための、クミンの香りが効いたスパイシーなジンジャークッキーで、ほんとに身体が暖まります。
「Pitta」は熱を冷ますココナッツクッキー、「Kapha」は砂糖を使わず太りにくいパイ風クッキーだそうで、もう少し暖かくなって身体の中のヴァータが落ち着いたら食べてみたいところです。

もちろんビーガン仕様で、白砂糖や添加物も使っておらず、マクロビ的にもOK。
瓶にたっぷり入って1,890円ですが、予約しておけば1,365円でレフィルを買うこともできて経済的。身体に良くておいしくて、しかもエコ。まさにヨガクッキーですね。

その後Cafe 8にはヨガ仲間とディナーに行ってみました。本格的で凝った料理ばかりで、デザートもどれもおいしく、ビーガンレストランだということを忘れるほど。
私はベジタリアンではないですが、これだけおいしい物があるなら、あえて肉を食べなければならない理由はなくなってしまうような気もします。

青山のPure Cafeとは姉妹店。Pure Cafeはサンドイッチ等の軽食が中心ですが、YOGA COOKIEはこちらでも購入できます。

いまに生きるインドの叡智―ヨーガの源流から現代の聖者まで

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成瀬 貴良
善本社
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タイトルと表紙が売れなそうな雰囲気を醸し出している 、『いまに生きるインドの叡智』。

しかし内容は、偏りのない客観的な立場でインドとヨーガの歴史をよくまとめてあり、教科書的に全体を俯瞰するには非常に良い本です。

特に第一部と第二部は、用語や概念の出典と変遷についてもていねいに追われており、参考文献の紹介も詳しいので、学術的にもレファレンスとしてかなり参考になります。

第一部はヴェーダとウパニシャッドまで。これと辻直四郎の『ウパニシャッド』を読めば、各種ウパニシャッドの特徴はだいたいつかめるので、次に全訳を読んでみたいものも絞れてきます。（高いんですけどね。。）

第二部はヨーガの経典類。ヨーガを学ぶ上で必要な用語は大体網羅され、よくまとめられています。マニアックな所では、経典ごとの登場アーサナ名一覧が興味深いです。

第三部は近代のグルと呼ばれるヨーガ行者達の略伝になっています。このあたりはほとんど知らなかったので、概要をつかむのに役立ちました。読み物として楽しめます。

指定図書でなければ手に取らなかったであろう良書。
古本で買ったらサイン本だったので、大事にしたいと思います。

#追記（2009.5.10）
その後、成瀬先生にお会いし、改めてサインをいただきました。なんと前のサインから１０年が経っています！家宝です。（表紙が今風でないのは10年前の本だからですねっ。ごめんなさいごめんなさい、、）
今はすっかり先生のファンで、ハタ・ヨーガを師事させていただいています。

5本目は、これもマントラ関連の「iMantra」。何回もマントラを唱える時に支援してくれるアプリ、ということですが。。これはかなり微妙でした。。

"Beads"モードでは、画面の数珠の玉を指でスライドして繰ることができ、カウントが表示されるのできちんと108回数えられる。数は9〜499まで設定可能。いくつかのマントラ音声が収録されており、一緒に唱えてくれます。その他に、自分のマントラを９つまで録音できます。
背景の画像は自分のフォトライブラリから選べるので、好きな神仏を表示できます。
マントラは、ヨガでおなじみの"OM"や、チベット仏教徒がよく唱える観音菩薩の"Om Mani Padme Hum"なども入っているのですが、収録数は少なく、音声もあまり魅力的でないです。。Buddhistカテゴリにはなぜか一つだけ日本語の"Nam Myoho Renge Kyo"が入っていますが、発音が微妙。。さらに、宇宙っぽい音声加工をした"Universal Mantra"ってのが入ってるんですが、一体なんなんでしょうね、これ。。

ただ、"Chant"モードにしておくと勝手に108回唱えてくれるので、自分の信仰する神仏のマントラを吹き込んで、忙しいときは神棚や仏壇の前に置いて再生しといたら、いいんじゃないでしょうかね。

iPhone向けヨガアプリシリーズ第４弾は、『Collection of Prayers』です。

内容は、ヒンドゥー教の代表的なマントラ集。
入浴のマントラなど日常的なものから、各神々への祈りまで、数多く収録されています。
サンスクリットの後にアルファベットの読み方と、英語の訳。サンスクリットの勉強もできそうですね。

これを制作したIndianic,LLCというところは、他にもヒンドゥー教関連アプリを数多く出しているのですが、どれもまずデザインが美しい！iTunes Storeで扱っている公認アプリでもけっこう適当な作りのものが多いのですが、これは完成度が高いです。

一通り知っているけれど完璧に覚えてはいない、という人にはいいかもしれません。

チベットの仏教僧が持つ密教法具、ドニパドロを模したアプリ「Singing Bowls」。

ドニパドロは英語でチベタンベルとかシンギングボウルとも呼ばれています。日本の仏壇にあるお鈴とよく似ていますが、チベットのものは叩くだけでなく、ふちをなぞることでふわ〜んとした共鳴音を鳴らすのが特徴です。瞑想鈴とも呼ばれ、ヨガクラスでは瞑想に使われることが多いようです。

このアプリは、画面に３種類のドニパドロの写真があり、それぞれタッチすることで異なる音が出る、というだけのシンプルなもの。軽くタッチすればはじいたような音が、長く触っていればふちを撫でたような音がします。

ただ、いかにも電子音という感じで音割れもあるので、、癒し効果については微妙。
本物を持っていない場合に雰囲気程度に。115円。

先日、「陰ヨガと自己望診断」というワークショップに参加しました。

陰ヨガは初めてでしたが、動的に筋肉に働きかける陽のヨガに対して、一つのポーズに3~10分と長い時間をかけ、関節や靭帯、経絡に働きかけていくというもの。心が内側に向いてゆくので、瞑想的でとてもリラックスします。

望診法というのは観相学の一種で、顔に現れた症状から身体の悪い所を知るというもの。てっきり中国のものだと思っていましたが、江戸時代に水野南北という日本人が陰陽五行説に基づいて開発したものだったんですね。食との関係が深いので、マクロビオティックにも取り入れられています。

マクロビオティックも、アメリカから流行したけれど、元は日本人の桜沢如一氏が考案したもの。
陰ヨガも日本の本山博氏の理論を元にアメリカのポール・グリレイ氏が創始したものだとか。

日本発のものなら、日本人の心と身体にはぴったりなはず。それが世界でも受け入れられていくなら、うれしいことですね。

「Yoga Trainer PRO」と似たコンセプトのアプリですが、もっとシンプルで初心者向けな「Yoga STRETCH」。
アーサナ数こそ35と少ないですが、人物がシルエットになっていて、デザインがとても美しい。

基本的にはセットされたシークエンスに従ってヨガを行っていくというだけのシンプルなもの。　
インストラクションの音質はあまりよくないですが、女性の声による説明がていねいで、全体の流れも「Yoga Trainer PRO」より良いので、個人で練習するにはよさそうです。

アーサナリストから一つずつ選んで見ると、簡単な説明や効果が書かれています。

トータル時間が1時間以内で設定できるのですが、短く設定すると単に途中で終了するだけのようですw

練習用としては、お気に入りのヨガDVDをiPhoneに入れたほうがよさそうですが。。
ポーズの名前を確認したいときや、人に見せて話の種にするには、絵がきれいなのでいいかもしれませんね。

230円というのもお値打ち価格。

iPhone、iTouch向けアプリの中には、ヨガ関連のものもいくつかあります。
続けて何本か紹介してみたいと思います。

まずは、「Yoga Trainer PRO」。
プラナーヤーマのインストラクションや、シークエンスのインストラクションのプリセットが何種類か入っているので、それに従って練習することができます。ただ、写真の女性がそんなに上手ってわけでもないのが。。

アーサナの英語名とサンスクリット名が表示されているので、名前を覚えるのに役立ちそうです。ただ、音声で読まれたり読まれなかったりするのが。。

各ポーズで"i"マークをクリックすると説明ページが開き、ポーズの取り方や初心者向けTipsがわりと詳しく書かれています。"note"をクリックして、自分のメモを残すこともできます。

このアプリで特徴的なのが、My Sequence です。自分でアーサナリストの中からシークエンスを組んだものを、何種類か保存しておくことができます。
アーサナの種類は100種類以上と、この手のアプリの中では多い方ですが、リストの並び順に法則性がないので探しにくかったり、保存した順番がいつのまにか入れ替わっていたり、微妙。。
自分がクラスをつくるときに使えるかなと思ったんですが。。

ま、450円てことで、参考程度に。
今後のアップデートに期待します。

バガヴァッド・ギーターの世界
―ヒンドゥー教の救済
(ちくま学芸文庫)

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上村 勝彦
筑摩書房

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岩波文庫の『バガヴァッド・ギーター』を訳した上村勝彦氏によるギーター解説本です。

面白いのは、インド文学者である上村氏が天台宗の僧籍も持っており、大乗仏教とギーターに多くの共通点を見いだし、その比較を交えながらの解説になっていることです。

ギーターの説く梵我一如の思想は、大乗仏教の如来蔵思想、本覚思想に受け継がれています。大乗経典『涅槃経』や本学思想を説く『真如観』には、ギーターと酷似した内容がいくつもあるのです。

けれど、仏教にもインド哲学にもなじみがない人には、かえって混乱してしまう内容かもしれません。
大乗仏教からみたギーターであることを強調するサブタイトルがついていたら、もっと本当に興味がある人が手に取るのではないかと思うのですが。もったいない。。

スキッドレスで有名なyogitoesのスキッドレス・神様コレクション 。
ヴィシュヌ、クリシュナ、カーリー、ガネーシャ、ラクシュミーの五種類があり、それぞれを象徴する色のスキッドレスに、神々のイラストがプリントされています。収益の一部はチャリティ団体へ寄付されるようになっています。

easyoga チタニウム ヨガマットタオルと同様、裏に滑り止めがついており、ヨガマットの上に敷いたり、床に直接敷いたりして使用できます。

私は黒のカーリーを愛用。黒にゴールドの縁取りとプリントがゴージャスです。ウッターナでは恐ろしい形相のカーリーとばっちり目が合います。。
黒の上だと自分の手足がくっきりきれいに見えて、集中しやすいのも気に入っています。

自分の好きな色だけでなく、ご利益を得たい神様や寄付したい団体から選んでみてもいいかもしれませんね。

ウパニシャッド (講談社学術文庫)

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辻 直四郎
講談社

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ヴェーダ文献の研究で著名な辻直四郎氏のウパニシャッド概説。ウパニシャッドの成り立ちと特色を、分かりやすく流麗な文体で解き明かしています。多くを原典に語らせ、中立的立場をとりながらも学者としての確かな意見を述べる手法は、先のJ.ゴンダ氏の『インド思想史』にも通じる信頼感をあたえます。

ウパニシャッドは紀元前約600~300年という長い間に個々に成立してきたため、全体としての一貫性に欠けるとしながらも、その教義の中で「大宇宙の本源を尋ねて到達したブラフマンすなわち梵（brahman）と、個人の本体として識得されたアートマンすなわち我(atman)とを最も重要な概念」と認め、「一元的世界観」を特徴とするウパニシャッド哲学の核心を簡潔に言い表しています（p.41）。

巻末にウパニシャッドの中でも最古層のブリハッド・アーラニヤカ、チャーンドーギヤ、カウシータキの抄訳がついており、つまみ食い的に雰囲気を味わうことができます。

Prakriti: Your Ayurvedic Constitution

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Robert E. Suoboda
Sadhana Pubns
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古代インドの医学、アーユルヴェーダの概要を知っておこうと思い、西洋人で初めてアーユルヴェーダ大学を卒業したというDr. Svoboda　の 『Prakriti: Your Ayurvedic Constitution』を読んでみました。

重要なコンセプトは太字で箇条書きにまとめてあったりするので、ざっと読んだだけでも大体の枠組みはつかめるようになっています。

アーユルヴェーダでは、サーンキヤ哲学の提唱した五大元素、地・水・火・風・空を、三つのドーシャという性質に分け、これらの性質の現れによって個人の体質を見ます。

Vata -　風、空
Pitta -　水、火
Kapa -　地、水

二つのドーシャが複合的に現れる場合もあります。私はかなりVataに近いようです。

それぞれの外見や性格上の特徴、体質に合った食べ物や生活習慣などが詳しく書かれているので、どれが自分に当てはまるかなー、と考えながら読んでいると、けっこう夢中になってしまいます。現代人の生活に合った内容になっているので、インドの哲学にそれほど興味がなくても、楽しく読めるようになっています。（イラストもかなり中途半端な"西洋からみたインド"で、専門性よりは読みやすさ、受け入れやすさを目指しているのがわかります。）

最後の章には、それぞれのドーシャを受け入れて許し、幸せに生きるようにとのメッセージがあります。古代の智慧ですから現代医学的裏付けはありませんが、健康番組に振り回されるよりは、バランスのとれた生活を送るヒントになるかもしれません。

インド思想史 (岩波文庫)

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J. ゴンダ
岩波書店

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各宗派、学派の成り立ちを、その業績と問題点とともに優劣なく簡潔にまとめた良書。
中庸的立場で原典に依りながらも、確固たる知識に基づいて私見を述べていて好感が持てます。読みやすい入門書でありながら、研究者にとっても示唆に富むガイドブックとなっています。

内容はヴェーダ、ブラーフマナ、ウパニシャッド、ジャイナ教、仏教（小乗、大乗）、マハーバーラタ、バガヴァッドギーター、サーンキヤ、ヨーガ、唯物論、と順に概説しています。

巻末のインド思想史年表も非常に便利。
前半のみの訳だというのが残念ですが、インドを源流とする主要な思想の成り立ちと相関を偏見なく概観するには、かなりおすすめできる一冊です。

easyogaのロゴである蓮が真ん中にプリントされた、見た目にも可愛らしいヨガマットタオル。裏側にはチタニウムを含むエナジー・ドットがついているのですが、これも小花柄のようなデザインで、カラーも統一されています。雑誌にもよく載っているのですが、やはりスタジオでは「それ何？！かわいい〜！」と注目の的です。

くるっと巻いて小さく運べるので、スタジオに持っていってレンタルマットの上に敷けば、すぐに自分の空間に。汗を吸ってくれるし、裏側のドットが滑り止めになるので、ポーズも安定。洗ってもすぐ乾くので、毎日の練習にも清潔に使用できます。チタニウムには痛みを軽減し、血液循環がよくする効果があるそうです。旅先でも、直接床に敷いて簡易マットとすることもできます。（厚みがないので膝や頭をつくポーズには不向きですけど。）

瞑想や座学のときは、蓮のマークの上に座ると落ち着くような気がします。
シールシャ・アーサナ（頭立ちのポーズ）のときには、蓮の中に頭を置くことに決めておくと、集中しやすく安定します。目線の先に蓮がくるようにして、目印にしてもいいでしょう。

可愛いだけでなく、とても実用的なヨガマットタオル。
マットサイズとハンドタオルサイズがあるので、お気に入りの色をそろえて使い分けるのもいいですね。

easyoga チタニウム ヨガマットタオル
easyoga チタニウム チタニウム ヨガマットタオル (ハンドサイズ)